怎样消除焦虑症

日常生活中，我们难免因为生活所迫导致我们处在一种紧张的状态，带来恐惧感，对我们的工作学习带来很负面的影响，久而久之就会成了焦虑症，有的人甚至过度焦虑，那么我们如何缓解焦虑症呢?

第一，学会精神转移，当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。

第二，走向清新的大自然，试试深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等的，必须每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解你的焦虑。

第三，积极参加体育运动，比较好是傍晚和早晨慢跑，切记不要参加竞技性强的体育运动。