社交恐惧症患者如何自我调节

很多人发现自己在频繁的社交活动中往往会碰壁，找不到话讲，不想开口讲话，久而久之对于社交就会有恐惧的感觉，那么应该如何进行自我调节呢？

方法一：悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

方法二：勿对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

方法三：别太在意自己的身体反应