怎样克服焦虑性失眠症？

　　很多上班族都会被失眠困扰着，很多人一提到失眠就容易把它与焦虑症联系在一起，其实这是两种不一样的疾病，大家不要把它们弄混淆了。焦虑性失眠症只是众多失眠症中最常见的一种，那么我们应该如何避免呢?看完下面文章的介绍您就会学会这些方法的。

　　1、要克服焦虑性失眠首先要留意：除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。

　　2、躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必需马上起床离开房间，去做些温和的事，等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡，必需马上起床，等到再有睡意再回到床上，如果始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。

　　3、睡不着离开房间的时候，请千万不要带着自己最终还会回到床上的念头。在中途起床后所进行的活动，要温和、平静、少刺激、灯光应尽量暗一些。一定不要抽烟、吃东西，或做体操，因为这些举动非但不能起到克服焦虑性失眠的作用，反而还会使症状加重。